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Recetas de merienda, ¡tentempié saludable!

Recetas de merienda, ¡tentempié saludable!

Muy a menudo nos centramos en el desayuno, comida y cena…Pero, ¿el almuerzo a mitad de mañana y la merienda? Imprescindibles para seguir el día con energía y llegar a las comidas principales más saciados/as y que no nos incremente el hambre. 

 

La merienda, a veces, la gran olvidada, es muy importante para no llegar al final del día, a la cena, con mucha hambre y poder comer los alimentos justos que nos permitan seguir una dieta saludable y cuidada. Hay algunos mitos como que ‘merendar engorda’ o ‘con tres comidas al día tengo suficiente…’ Lo cierto es que esto aleja de llevar una vida saludable. Merendar mantiene el metabolismo activo y hay que elegir muy bien qué vamos a merendar. Importante: alejarse de los azúcares y grasas saturadas y optar por alimentos sanos como frutas, lácteos, frutos secos… 

 

¡Apunta estas recetas de meriendas saludables que seguro que te encantan! Muy sencillas y rápidas. 

 

-Yogur con fruta: 

 

-Pela y trocea tu fruta favorita o varias diferentes. 

-Añádela a un bol con yogur.

-Pon unos frutos secos troceados… ¡Y a comer! 

 

-Gachas de avena (fit): 

-Calienta leche o bebida vegetal.

-Añade las gachas de avena.

-Pon un poquito de miel o edulcorante líquido y mezcla bien. 

 

Fruta con cacao puro: (Ocasional)

-Pela y trocea diferentes frutas como fresas, plátano, naranja…

-Funde el cacao puro 0%, añádelo por encima de la fruta… ¡Y a disfrutar! 

 

En nuestro perfil de Instagram encontrarás más ideas de recetas de meriendas, desayunos… como Wrap de pavo o lacón con aguacate...

 

 

 

 

 

 

Publicado
el 04-09-2020
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