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Comer y beber para rendir bien: la bicicleta

Comer y beber para rendir bien: la bicicleta

¿Cuántas veces a las semana debería entrenar? ¿Qué alimentos conviene ingerir? ¿Qué tipo de metas puedo ponerme al inicio? Ya sea una competeción, una marcha o una salida con amigos debemos conocer qué debemos comer y beber durante el día previo a prácticar deporte. Hoy en Nutersense nos centraremos en la bicicleta de montaña. 

 

Uno de los deportes más extremos. Explorar los terrenos que la montaña ofrece, desde arena, tierra, lodo, arroyos, piedras... el ciclismo de montaña tiene numerosos obstáculos y por ello, exige un desgaste mayor al cuerpo, el cual debe estar preparado para soportar algunas inconveniencias.

 

Lleva en tu mochila: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Ello significa que tu dieta debe contener cereales,  frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal. Es importante saber el porcentaje de aporte de proteínas y ácidos grasos esenciales, fibra, vitaminas y antioxidantes. En Nutersense te podemos ayudar con las pautas nutricionales. 

 

 

 

 

Los tres pilares fundamentales. Son el entrenamiento, alimentación y descanso. 

  • Ingiere alimentos de fácil digestión para el organismo. 
  • Evita las comidas con mucha fibra, grasas y exceso de proteínas.

La nutrición deportiva nos permite pedalear con la seguridad de estar bien. En Nutersense recomendamos...

 

 

 

 

 

QUÉ INCLUYE

 

Ladival® Alpin Sol y Frío SPF30+ 20ml. Es una crema solar de protección alta tanto para rostro como labios, que está especialmente indicada para evitar la deshidratación cutánea en los climas extremos.

Colnatur FISIO. Crema de masaje muscular deportivo. Apto para pieles sensibles. Elaborada especialmente para la preparación y recuperación muscular antes y después del ejercicio físico así como para combatir la fatiga diaria. 

Astenolit Dinamic 12 ampollas bebibles. Aporta esa energía que falta a final del día y disminuir el cansancio y la fatiga aquella época del año con una alta carga de trabajo.

NutriSport Sport Drink Iso Powder - 1.12kg naranja.

NutriSport Whey Gold Protein - 2kg chocolate. 

 

 

 

 

 

 

Si necesitas un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, pregúntanos en Nutersense. 

 

En nuestro gabinete te ayudarmos a través de tres fases: 

 

  • Estudio, análisis y planificación: Evaluación del estado nutricional del deportista y desarrollo del plan nutricional totalmente personalizado.
  • Seguimiento continuo: Asesoramiento y evaluación del estado físico del deportista durante todo el entrenamiento.
  • Alcance del reto: Orientación para llevar una hidratación, nutrición y suplementación idóneas durante la competición o evento deportivo.

 

Publicado
el 30-04-2018
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